步法鞋：特点和选择技巧

脚是一个复杂而可靠的“结构”，它可以让我们走路和站直。 有许多职业每天都需要很长时间才能站稳脚跟。 高动态负荷，加上“错误”的鞋子，会导致足部畸形、静态扁平足以及脊柱、关节和静脉的严重问题。如果您负责任地选择鞋子，即使不能完全避免，也可以显着降低此类问题的风险。

用于脚部工作的鞋子必须满足许多特性。

• 首选的选择是天然制造材料：皮革、正绒面革、绒面革、天然纺织品。 这种材料的高卫生特性使脚部的皮肤能够呼吸，而在合成鞋中，脚部出汗很多。
• 医生指出，完全平底和高跟鞋对于持续磨损同样有害。 该产品应在后跟区域具有凸起的鞋底或具有稳定的后跟。标准被认为是鞋跟的高度在 2-5 厘米内，不低也不高，但最好是 3-4 厘米。
• 鞋头应宽。 狭窄的脚趾会导致形成所谓的骨头（疼痛的关节滑囊炎）和足部畸形。
• 高品质鞋的鞋底材料应该是中等柔软度，任何厚度都可以在手中稍微用力弯曲。.该鞋底可显着减轻膝关节的冲击负荷。

现代设计师和制造商已经开发出特殊型号的女鞋和男鞋，为那些必须整天站立或行走的人提供更高的舒适度。特殊矫形鞋的成本高于平均水平， 但如果你有经济能力，还是值得买这样的鞋子，因为保持健康最重要。 宽敞的前掌、生理后跟提升和前面的小垫子让您从穿着的第一天开始就感受到日常舒适。

您应该只在公司商店购买知名品牌的鞋子。这些都是相当昂贵的产品，购买质量可疑的复制品而不是原品的情况不会取悦任何人。

在各方面最好的高品质鞋子制造商中，应该注意知名公司的型号。 阿迪达斯、彪马、Ecco、耐克、斯凯奇、Geox。 这些受欢迎的品牌不断致力于改进设计，扩大范围并根据时尚趋势开发新产品。

在零售连锁店或药店，您可以从 Dr. Scholl 找到优质鞋垫。 这些是凝胶鞋垫，使用简单舒适。将它们放在普通的低速鞋中就足够了，为长期工作而选择。专为那些花费大量时间在脚上的人而设计。

同样有效的品牌鞋垫 “Compusoles”（康普索莱斯）， 他们的质量在美国警察的参与下进行了测试。

作为选择适合您的脚的鞋子的基础，最好遵循 2 条主要规则：

• 不要保存;
• 不要买漂亮但不舒服的型号。

这些简单的提示将帮助您做出正确的选择：

• 去购物中心购物是可取的 下午， 因为到了晚上腿会变大一点；
• 选择方向 - 工作室的条件，而不是窗外的季节；对于学生观众中的老师和餐厅食品部门的员工来说，选择自然不会相同；
• 如果您必须在美观和便利之间做出选择，那么毫无疑问， 选择方便 - 毕竟，您将不得不日复一日地穿着这双鞋工作；
• 不建议在网上买鞋（在网上商店），因为有必要在双腿上试穿，以便在试衣区走动并评估舒适度；
• 具有折旧特性的矫形鞋垫（足弓支撑）的存在 将有助于确保脚的正确位置和负载的最佳分布；
• 脚趾应该 轻轻触碰脚趾 （不要犹豫）；
• 鞋跟高度应为 3-4 厘米；
• 你不能买太窄或太宽的产品， 鞋子不应该对脚施加压力（你可以移动你的手指），但也不能“晃来晃去”；如果有一个鞋带以最佳地固定足部并调节压缩程度，那就太好了（如有必要，鞋带可以放松或收紧）。

在生活中，不可能完全摒弃高跟鞋、细高跟鞋和平底芭蕾平底鞋，但这在社交场合或庄重场合是合适的。 每天在站立工作或必须整天走路的地方穿这种鞋是不可接受的。

当然，这并不是健康状况出现偏差的唯一原因，但鞋子在维持肌肉骨骼系统功能方面的重要性也不容小觑。